代謝アップに良い栄養素 その3
こんにちは(^-^)
新宿・代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。
【代謝アップに良い栄養素】第3弾は、「ビタミンB1」です！
脂質と糖質を分解し、脂肪を溜め込みにくくします。
ビタミンB群は水溶性で体内に蓄積できないので、
毎回のお食事で摂るようにしましょう！
含まれる食材は→豚肉レバー、うなぎ、イワシ、サバ、ぶり、
たらこ、納豆、舞茸など。
玄米、胚芽パン、そばを主食にするのもオススメです♪
また運動前にたんぱく質を摂ると疲労が和らぎ、
運動が続けやすくなって代謝アップに繋がります。
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