美をつくる食べ方②
こんにちは(^o^)
新宿・代々木駅のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。
今回は、『美をつくる食べ方②』です。
「油＝太る」というイメージですが、
エネルギーを作り、お肌のうるおいを与えるなど、油無しでは、やはり良くないです>_<
油抜きダイエットは代謝が落ちると共に、お肌もカッサカサになってしまいます（ ; ; ）
良質の油(えごま油や青魚のオメガ3系、オリーブオイルなどのオメガ9系)は、積極的に取り入れたい油です☆
また、ココナッツオイルも話題ですね(^.^)
特に低温圧搾法(コールドプレス)でできた油は、栄養価もそのまま保たれていますのでオススメ♪
油の摂り方としては、もちろんカロリーは1g、9キロカロリーと高いですので、適量を守りましょう(^_-)
そのまま摂るのであれば、１日ティースプーン2杯位が目安です。
後はお料理に使ったりしますね♪
基本、油は熱で変化しますので 、生のままがオススメです(^-^)
ドレッシングとかですね♪
熱に強い油は、使いやすいところでは、オリーブオイル、ココナッツオイル、米油はオススメです(^-^)
ちなみにダイエットにはココナッツオイルが良いです(^_-)
今日から日常使っている油を変えてみましょう♪
アクセス↓
各線新宿駅徒歩6分
小田急線南新宿駅徒歩３分
京王新線新宿駅6番出口より徒歩３分
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