知っていると断然差がつくダイエットのテクニック

こんにちは(^^)

新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。

暑くなってきて本格的にダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか？

ダイエット中の知っていると断然差がつくテクニックをご紹介します。

1.間食をとる

飴や砂糖入りのコーヒーなど純粋な糖分に近いものを取ることで血糖値が上がり、ドカ食いを防ぐことができます。ケーキなど脂肪をたくさん含むおやつ類はNGです。

2.高たんぱく質低脂肪メニューを心がける

たんぱく質は吸収されるカロリーが少ないため身につきにくいのです。

3.筋トレをする

腹筋や背筋、腕立て伏せなどで十分です。

4.カロリーの低いものから食べる

こんにゃくやきのこなどの低カロリー食品や野菜から食べ始めましょう。食物繊維は腸での炭水化物の吸収をブロックしてくれる働きがあります。

5.便秘を解消する

便秘はダイエットの大敵です。

6.料理は薄味にする。

塩分（ナトリウム）には、腸での糖の吸収を高める作用があります。また摂りすぎはむくみの原因にもなります。

今ダイエット中の方もこれからダイエットを始める方も参考にしてみて下さい(^o^)

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