痩せるお風呂の入り方

こんにちは(^^)

新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。

毎日暑いですが、湯船に浸かってますか？

シャワーだけの方、もったいないです！！

今日はスリミング効果の高い「中温反復浴」をご紹介します(^^)

「中温反復浴」とは39度のぬるめのお湯で短時間入浴を繰り返すことで、30分で約100kcal消費でき、老廃物が出されやすくなる入浴法です(^^)

1、かけ湯

血管などの負担を軽くするため心臓から遠い部分からお湯をかける

2、プレ入浴(5分)

体をサッと洗いお湯につかり毛穴を開かせます

3、休憩タイム(3～5分)

お湯から出ることで、収縮していた血管がゆるみ、血行促進。

この間にシャンプーを

4、メイン入浴(5分)

汗がにじみ始めるまで体を温め体内の老廃物を排出しやすくします

5、休憩タイム(3～5分)

再びお湯から出ることで血行がゆるみさらにエネルギーを消費。

この時にマッサージするように体を洗うとスリミング効果があります

6、ラスト入浴(10分)

この入浴で体内の老廃物が尿から排出される準備が整います

毎日のバスタイムを有効に使うことでリラックス&リフレッシュしながら手軽にスリミング効果が得られます(^^)今日からやってみてくださいね！